Category: <span>Health</span>

Joggers van Gorilla Wear, Awesome!

Gorilla Wear Classic Joggers zijn ontworpen om de perfecte casual pasvorm te hebben. Niet te dun, niet te breed met precies genoeg details om ze te laten opvallen in de sportschool.

Gorilla Wear's geschiedenis:

Gorilla Wear werd gelanceerd toen bodybuilding groot nieuws was, groot nieuws betekent grote belangstelling, grote belangstelling leidde tot grote betrokkenheid en grote betrokkenheid leidde tot grote mannen en wat hebben grote mannen nodig? Grote kleren! Grote kleding kan overal worden gekocht, maar veel grote kleding is niet gemaakt voor mannen met een gespierde lichaamsbouw, maar voor mannen die gewoon groot zijn geworden! Ofwel door gebrek aan lichaamsbeweging, medische aandoeningen, slechte voeding of zelfs slechte omstandigheden. Dit betekende dat er een gat in de markt was voor mannen die grotere kleding nodig hebben dan 75% van de andere mannen, maar niet dik zijn. In feite hebben deze jongens de vorm van hun leven en willen ze kleding die ook bij hun werk in de sportschool past. Met jarenlange ervaring en een team van atleten van wereldklasse zetten we ons elke dag in voor mensen zoals jij! Ons doel is om atleten te motiveren met hoogwaardige sportkleding en gevechtsuitrusting. Gorilla Wear is sinds de jaren '80 een legende en werd het wereldwijde lifestyle-merk voor bodybuilding en fitness voor gemotiveerde mensen. Elke kledingstijl is ontworpen voor gemotiveerde en veeleisende atleten overal ter wereld. We willen dat je er geweldig uitziet, we willen dat je opvalt, we willen dat je wordt herkend en gezien, we willen dat mensen op de foto gaan, we willen dat mensen op jou willen lijken, waarom? Want als iemand naar je kijkt, kijken ze naar ons! Wie staat er bij jou op de foto? Het is Gorilla Wear 24/7!

GORILLA WEAR familie:

Dit is de nieuwe tijd. Dit is de nieuwe generatie. Dit is de Alabama Drop Crotch Jogger! Deze comfortabele jogger heeft twee metalen ritsen aan de voorkant en een metalen rits aan de achterkant. Daarnaast hebben we twee metalen ogen met trekkoorden toegevoegd, zodat ze indien nodig beter passen. Deze comfortabele joggingbroek is getailleerd en kan uw training in stijl aanvullen. De Alabama Drop Crotch Joggers hebben een opvallende letterprint op de voorkant en een klein Gorilla-logo op de achterkant. Nu kunt u het combineren met uw dagelijkse kleding om te ontspannen, te sporten of te feesten. Het is tijd om de mensen te laten zien dat u lid bent van de GORILLA WEAR familie.

Enkele kenmerken van Gorilla Wear:

Ontdek de Gorilla Wearable Pant, die comfort en mode combineert zonder zijn ultieme doel te veronachtzamen: zijn prestaties binnenshuis. de broek en het joggingpak die gorilla's dragen om verkoudheid te bestrijden, maar ook om je lichaamstemperatuur te verhogen om die calorieën te verbranden! Met onze diverse kledingcollectie van broeken en joggingbroeken kunnen wij u van dienst zijn in elke situatie waarin u zich op uw gemak voelt. Bijvoorbeeld: joggingbroek, joggingbroek, mesh broek, trainingsbroek, old school broek, etc. Bekijk hierboven alle stijlen van gorilla's met broeken en joggers! Broeken en joggers zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren, van de meest basale kleuren (zoals kaki joggers en zwarte joggers) tot meer gewaagde kleuren (zoals tangorood) Dankzij de samenwerking met de beste atleten ter wereld zijn we in staat om een uitzonderlijke stijl. Wat de doelen of voorkeuren van je broeken en joggers ook zijn, Gorilla Wear broeken en joggers kunnen aan je behoeften voldoen. Ons assortiment aan broeken en joggingbroeken is geschikt voor alle lichaamstypes en trainingsstijlen. Rennen, hurken, aerobics, hoge trappen, Gorilla Wear jogger kan elke oefening uitvoeren. Nog beter voor de sportieve trainingspakkencollectie voor dames, onze Gorilla Wear fitnessbroeken bevatten C-broeken, joggers en jumpsuits. De Gorilla Wear joggingbroek heeft een hoge taille en ritszakken, zodat je gemakkelijk je spullen kunt opbergen tijdens het sporten.

Het Gorilla bedrijf:

Gorilla is een echte pionier geweest door service van de hoogste kwaliteit te bieden in textiel en kleding voor training en de fitnesslevensstijl. Momenteel is Gorilla Wear een instelling en een echte legende geworden om bodybuilding en fitnessliefhebbers over de hele wereld te motiveren. Elke kledingstijl van het merk Gorilla Wear is ontworpen voor gemotiveerde en veeleisende atleten overal. Het is uniek en geeft je de authentieke en individuele uitstraling die je lichaam verdient! Gorilla Wear is een sportkledingontwerper voor de meest gemotiveerde sinds 1980! Tegenwoordig heeft Gorilla Wear een netwerk van distributeurs in bijna 40 landen.
Aarzel niet om overal het juiste merk Gorilla Wear kleding te kopen!

De voordelen van hometrainers, crosstrainers, roeitrainers & loopbanden

Consumenten worden geconfronteerd met veel verschillende uitrustingsopties om te proberen hun fitnessdoelen te behalen en soms kan het verwarrend zijn. Hier is dus een gebruiksvriendelijke naslaggids die u zal helpen bepalen welk type apparatuur het beste bij u past. Direct hieronder vindt u een samenvattende vergelijking van de trainingsopties voor crosstrainer vs. loopband vs. hometrainer vs. roeitrainers om de fysiologische voordelen van elk te laten zien. Deze informatie biedt een effectieve manier om te beslissen wat het beste is voor uw individuele behoeften en helpt u op weg naar fitness.

Loopbanden

  • Maximale kans om cardiovasculaire aandoeningen, gewichtsverlies en botdichtheid te verhogen.
  • Verbrand meer calorieën dan fietsen of crosstrainers
  • Bouw maximale botdichtheid van de onderste ledematen op
  • Pas de training aan met de functies Afnemen / Helling
  • Minimale impact

Crosstrainers

  • De voordelen van gewichtdragende training zonder de impact.
  • Workout met weinig impact die gemakkelijk is voor lichaam en gewrichten
  • Armhendels zorgen voor een volledige lichaamstraining
  • Lagere waargenomen mate van inspanning
  • Verbrand minder calorieën per uur dan een loopband

Hometrainers

  • Lage impact
  • Hoge performance.
  • Workout met weinig impact, het gemakkelijkst voor lichaam en gewrichten
  • Verkrijgbaar als staander en ligfiets, voor vrijwel elk prestatieniveau
  • Voordeligste apparaat
  • Laagste calorieverbranding per uur vergeleken met een loopband en crosstrainer

Roeitrainers

  • Roeien is een geweldige warming-up
  • Roeien voegt variatie toe aan uw training

Een goede warming-up is de sleutel tot een succesvolle training; het zou u hart, spieren, gewrichten en geest moeten voorbereiden op de moeilijkere inspanningen. Opwarmen op een roeitrainer helpt u om zich voor te bereiden op een veilige, efficiënte trainingsessie. Omdat roeien een sport met weinig impact is, betekent dit dat u een intensieve roeitraining kunt doen zonder uw lichaam al te zwaar zwaar te belasten.

Roeitrainers

Terwijl loopbanden hun glans verliezen en de spinlessen thuis oud worden, merken zowel cardio-junkies als sportliefhebbers dat ze op zoek zijn naar hun volgende nieuwe obsessie. Gelukkig hoeven ze niet ver te zoeken; indoor roeimachines gaan de uitdaging aan. Door een roeitrainer toe te voegen aan uw homegym (of garage of woonkamer), heeft u een solide en (soms) compact apparaat dat u niet enkel een nieuwe plek biedt om te zweten. Roeien binnenshuis kan een fantastische oefening voor het hele lichaam zijn, die meer biedt dan andere cardio-apparaten en er zijn meer voordelen van roeien dan alleen het verhogen van uw hartslag. Indoor roeien is een uitstekende optie met weinig impact voor het verbeteren van de cardiovasculaire conditie en het uithoudingsvermogen van de spieren. Omdat het een sport met weinig impact is, vermindert roeien het risico op schade aan gewichtdragende gewrichten, zoals heupen, enkels en knieën, die de neiging hebben om kwetsbaar te zijn voor blessures en pijn bij het beoefenen van high-impact sporten. Roeien is een levensvatbare training voor alle niveaus, leeftijden, maten en fitnessniveaus. Aangezien roeien verbeteringen in zowel uw spierkracht als cardiovasculaire kracht bevordert, krijgt u in feite twee voordelen voor de prijs van één. Hier zijn vier geweldige voordelen die u kunt krijgen door roeitraining aan uw routine toe te voegen.

Loopbanden:

Deze populaire vorm van gewichtdragende oefening biedt u de beste mogelijkheid om botdichtheid in de onderste ledematen op te bouwen en de algehele spiertonus aanzienlijk te verbeteren. Onovertroffen voor een cardiovasculaire en vetverbrandende training, kan de loopband u helpen om 50 tot 250 extra calorieën per uur te verbranden in vergelijking met een hometrainer of een elliptische machine. Terwijl hardlopen en lopen over het algemeen meer impact hebben op uw botten en gewrichten dan hometrainers of elliptische machines, zijn de meeste high-end loopbanden gemaakt met oppervlakken die helpen om schokken en bonzen te absorberen. Dit biedt een groot voordeel ten opzichte van buitentrainingen op asfalt of beton. De meeste loopbanden bevatten ook elektronische functies en instellingen waarmee u uw trainingen kunt aanpassen aan uw specifieke fitnessbehoeften. Bijna alle modellen zijn voorzien van snelheids- en hellingsinstellingen en kunnen worden geprogrammeerd voor individuele doelen voor calorieverbranding, snelheid en kilometerstand. Naast alle voordelen van wandelen of hardlopen in de buitenlucht (zonder gedoe met obstakels of de omgeving) in het comfort van uw eigen huis, heeft de loopband bewezen de duidelijke trainingskeuze te zijn voor het behalen van maximale fitnessresultaten in de kortst mogelijke tijd.

Crosstrainers:

Gedeeltelijk loopband, gedeeltelijk trapmaster en bootst de pedaalbeweging van een hometrainer na, de elliptische trainer biedt een unieke combinatie van fitnessvoordelen, zonder de impact op knieën, rug, heupen of gewrichten. Met deze gewichtdragende oefening kunt u calorieën efficiënter verbranden dan niet-belastende trainingen, en wordt de botdichtheid effectief opgebouwd. Armhendels zijn meer dan alleen een oefening voor het onderlichaam, ze combineren met beenbewegingen een totale lichaamstraining. Bovendien helpt de elliptische trainer om een ​​lagere "waargenomen inspanning" te creëren - u doet meer werk en verbrandt meer calorieën terwijl u het gevoel heeft dat u minder inspanning levert. Deze machine in crosstrainingstijl kan ook worden geprogrammeerd via elektronische instellingen om uw specifieke doelen van calorieverbranding, snelheid en afstand te bereiken. Een ander uniek voordeel is dat de elliptische trainer naast voorwaarts ook achterwaarts kan worden "getrapt" om effectief alle beenspieren te trainen. De elliptische trainer is populair gebleken bij diegenen die op zoek zijn naar de voordelen van een lichaamsdragende training, zonder de stress en bonzen.

Hometrainers:

Hoewel ze al jaren bestaan, zijn hometrainers teruggekeerd naar de voorhoede van de trainingsscene. Dit is grotendeels te danken aan technologische vooruitgang, verbeterde ontwerpen en de immens populaire "spinning" -programma's waarmee deelnemers buiten fietsen kunnen simuleren in het comfort van hun eigen huis of in een klaslokaal. In tegenstelling tot andere vormen van "gewichtdragende" oefeningen (zoals hardlopen of wandelen), bieden hometrainers deelnemers de mogelijkheid hun hartslag te verhogen zonder aanzienlijke belasting van knieën, enkels, voeten of heupen. Bovendien kunt u met ingebouwde weerstandsfuncties uw training afstemmen op uw specifieke doelen, door heuvels, vlakke grond en glooiend terrein te simuleren. Veel modellen bieden zelfs elektronische functies, waarmee u de fiets kunt programmeren voor een specifiek doel of training. Dit is erg handig om effectieve, meetbare resultaten te behalen. Stationaire fietsen zijn over het algemeen verkrijgbaar in liggende of staande uitvoering en zijn ontworpen voor praktisch elk prestatieniveau en lichaamsontwerp, of u nu een ervaren fietser bent die zich toelegt op het verbeteren van uw peddelslag of een weekendstrijder die gewoon op zoek is naar een typische zweet sessie. De innovatieve en bekroonde producten die hierboven zijn besproken behoren tot de beste in de fitnessbranche en stellen gebruikers in staat er beter uit te zien, zich beter te voelen en beter te presteren op diverse gebieden. Het mooiste van alles, zeker in de huidige tijd, is dat u alle trainingen in uw eigen tempo in uw eigen huis kunt uitvoeren. Omstandigheden zoals het weer zullen geen enkele rol spelen.

De hometrainer, het ultieme fitnessapparaat?

Lees hier over de hometrainer. Door de jaren heen heeft de hometrainer zich bewezen. Tevens zijn er door de tijd verschillende modellen hometrainers op de markt gekomen, in deze tekst aandacht voor de meest gangbare modellen. Daarbij is in deze tekst te lezen welke trainingsdoelen er zijn, en hoe je efficiënt kan trainen om die doelen te bereiken.

Een multifunctioneel fitnessapparaat

Dat fietsen een gezonde beweging is, staat vast. Fysiotherapeuten en cardiologen gebruiken hometrainers in hun praktijk, en dat zijn de mensen die ver doorgeleerd hebben over het menselijk lichaam. Hometrainers worden ook gebruikt om te revalideren en in de wereld van de geriatrie. Als er een gezonder fitnessapparaat bestond, dan stond dat wel in de praktijkruimte, maar overduidelijk hebben de artsen een voorkeur om de patiënt te laten fietsen. Blessures en letsel als gevolg van trainen met een hometrainer, komen dan ook amper voor. Een belangrijke reden is, het lichaam krijgt geen schokken te verdragen. Anders dan bij hardlopen en joggen hoeft het lichaam niet te landen wat erg belastend is voor de enkels, knieën, onderrug en in mindere mate de heupen. De hometrainer is daarom ideaal als je kampt met obesitas en artrose. Aangezien hometrainers veelvuldig door topsporters worden gebruikt, is het te omschrijven als een multifunctioneel fitnessapparaat.

Verschillende modellen hometrainers

Omdat er verschillende trainingsdoelen zijn, zijn er verschillende modellen hometrainers. Naast het standaard model wat helemaal compleet is met tal van meters, is de kale spinfiets populair. Het standaard model heeft een display met een timer, calorieteller, hartslagmeter, en andere meters zoals wattage en afgelegde afstand. Soms geeft de standaard hometrainer het aantal omwentelingen aan, en luxe modellen hebben Bluetooth. Dan is de hometrainer te koppelen aan een tablet, daar kun je de trainingsresultaten mee bijhouden en virtueel een parcours afleggen. Je moet dan denken aan het laatste stuk van een Tour du France etappe of een rit door een stad. Daarentegen heeft de spinfiets weer het voordeel van een vliegwiel, hierdoor heb je tijdens het trappen geen dood punt. De spinfiets wordt ingezet tijdens groepstrainingen, de zogeheten spinning clinics, waarbij je veel met de regelbare weerstand doet afgewisseld met op de pedalen staan en terug gaan zitten. Bij de standaard hometrainer zet je de weerstand meer vast, en blijf je tijdens het trainen op het zadel zitten. Andere gangbare modellen hometrainers zijn de recument wat het idee geeft van een ligfiets, en de airbike waarbij de armen meebewegen.

De trainingsdoelen bepaal je ten alle tijde zelf

De hometrainer is voor iedereen. Jong, oud, man, vrouw, daadwerkelijk iedereen kan trainen op de hometrainer en daarbinnen doelen bereiken. Een voorbeeld van een trainingsdoel staat al een beetje in deze tekst bij de passage dat het lichaam tijdens trainen op de hometrainer geen schokken te verduren krijgt. Als je kampt met obesitas dan is trainen met een hometrainer ideaal. Het belangrijkste instrument is dan de timer, hoe lang kun jij een inspanning leveren? Het is beter om een uur per dag op de hometrainer te zitten dan om de paar dagen een half uur. De training is goed te combineren met een dieet, en m.b.v. de hartslagmeter trainen werkt zeer efficiënt. Een andere trainingsdoel is meer uithoudingsvermogen verkrijgen. Hiervoor zijn verschillende methodes, en één methode staat ook al in deze tekst en dat is spinning clinics gaan volgen. Andere manieren zijn ook met de hartslagmeter, en hoe dat werkt is makkelijk online te vinden. De hometrainer wordt ook ingezet tegen stramheid. Als je een beweging hebt gemaakt die je niet gewend bent, de dag daarna fiets je de spierstijfheid weg.

Gezond recept voor in de bedrijfskantine

Vega lunchbowl met pittige falafel met gegrilde groente, zilvervliesrijst, hummus en yoghurtdressing

Steeds meer mensen eten helemaal vegetarisch of staan open voor vegetarische opties. Vegetarisch eten hoeft niet te betekenen dat je een saaie maaltijd voor je hebt natuurlijk. Deze vega lunchbowl met pittige falafel en gegrilde groente bewijst dat wel. Een heerlijke gezonde, en vullende, vegetarische lunch die er ook nog een optisch aantrekkelijk uitziet!

Onderstaande recept is voor 20 personen. Dat moet voldoende zijn voor bijna iedere bedrijfskantine!

Ingrediënten falafel:

  • 5 kg kikkererwten
  • 10 uien
  • 25 teentjes knoflook
  • 5 bosjes koriander
  • 5 bosjes peterselie
  • 5 rode pepers
  • 30 gram komijnpoeder
  • 30 gram kurkuma
  • 5 theelepels bakpoeder
  • 5 theelepels zout
  • Olie om in te frituren

Gegrilde groente:

  • 5 courgettes
  • 5 aubergines
  • 5 rode paprika’s

Overige ingrediënten:

  • 1200 gram zilvervliesrijst
  • 20 eetlepels hummus
  • 1 kilo feta
  • 2 stuks ijsbergsla
  • Olijfolie
  • Paprikapoeder

Voor de dressing:

  • 1 liter volle yoghurt
  • 10 teentjes knoflook
  • 60 ml olijfolie
  • 40 gram gedroogde dille
  • 5 theelepels zwarte peper

Voorbereiding:

De kikkererwten 48 uur laten weken. Het is ook mogelijk om kikkererwten uit blik te gebruiken maar daardoor wordt de falafel iets zachter en vochtiger en zal er wellicht wat meel toegevoegd moeten worden om de balletjes mooi stevig te krijgen.

  • Kook de zilvervliesrijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. Vervolgens laat je de rijst afkoelen maar niet ijskoud worden.
  • Snipper de uien.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode pepers en snij ze in fijne reepjes.
  • Hak de bosjes koriander en peterselie fijn.
  • Was de verschillende groentes en snijd de courgettes, de aubergines en de paprika’s vervolgens in gelijkmatige stukken.
  • Snijd de ijsbergsla in smalle reepjes
  • Laat de feta goed uitlekken en verbrokkel het in kleine stukjes.

Bereiding falafel:

Laat de kikkererwten goed uitlekken en pureer de uitgelekte kikkererwten samen met de rest van de ingrediënten. Het moet een smeuïge massa worden. Als het te droog is kan er wat vocht toegevoegd worden, als het te nat is kun je een klein beetje bloem toevoegen.

Vorm mooie balletjes van de falafel ter grootte van een pingpongbal, ga uit van een stuk of 5 per persoon.

Frituur de balletjes tot ze goudbruin en lekker knapperig van buiten zijn. Daarna even laten uitlekken zodat overtollige olie niet in de bowl terechtkomt.

Bereiding gegrilde groentes:

Bestrijk met een kwastje de schijven courgette en aubergine met wat olijfolie. Strooi er daarna een beetje paprikapoeder op. Hierna kunnen de schijven op de grill gelegd worden tot ze zacht geworden zijn en grillstrepen gekregen hebben. De paprika kan zo op de grill!

Bereiding yoghurtdressing:

Pers de teentjes knoflook uit.
Doe alle ingrediënten samen met de yoghurt in een kom en meng alles goed door elkaar.
De dressing kan apart geserveerd worden of sprenkel een eetlepel van de dressing over iedere bowl heen.

Samenstelling bowl:

Schep de gekookte zilvervliesrijst in de kommen. Hierna worden de in schijven en stukken gesneden gegrilde groente langs de randen van de kom geplaatst. Ook de in reepjes gesneden ijsbergsla krijgen daar een plek. Het mooiste effect bereik je als de verschillende groentes zo verdeeld zijn dat er kleurcontrasten ontstaan. De falafel komt in het midden van de bowl te liggen. Falafel kan in principe warm of koud gegeten worden maar zorg dat het niet té koud is. Hetzelfde geldt voor de zilvervliesrijst en de gegrilde groentes. Daarna schep je per bowl 1 eetlepel hummus op de falafelballetjes. Vervolgens strooi je op deze ingrediënten de gebrokkelde feta en eventueel de yoghurtdressing. Eet smakelijk!